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Suunto t4 zeigt Ihnen den Weg. Dank des Suunto Coachs passt sich der t4 Veränderungen Ihrer Physiologie an und macht Ihnen einen entsprechenden Trainingsplan um Ihre Ziele zu erreichen.

Es ist gut ein Ziel zu haben. Und noch besser ist es einen Plan zu haben. Speziell für Athleten im Aufbautraining entwickelt, zeigt Ihnen der Suunto t4 Ihren Fortschritt an und macht konstruktive Empfehlungen im Hinblick auf Häufigkeit, Dauer und Intensität Ihrer Trainingseinheiten. Abhängig davon, ob Sie das vorgeschlagene Training akzeptieren oder ablehen, passt sich der Suunto t4 an und gibt Ihnen einen überarbeiteten Trainingsplan.

Der Suunto Coach arbeitet für die Verbesserung Ihrer aeroben Kondition einen Trainingsplan für 5 Tage aus. Basierend auf der Trainingseffekttechnologie werden Sie angewiesen, wie lange und intensiv Sie in den nächsten Tagen trainieren sollten.

Falls Sie den Trainingsvorschlag akzeptieren, werden Sie vom Suunto t4 so durch das Training geführt, dass Sie ein gutes Trainingsresultat erreichen. Falls Sie zu Gunsten eines freien Tages oder einer anderen Trainingseinheit den Vorschlag ablehnen, wird Ihnen Ihr Suunto t4 den angepassten Trainingsplan für die nächsten fünf Tage anzeigen.

Zu den hervorragenden Eigenschaften des Suunto t4 gehören Trainingseffekt, durchschnittliche Herzfrequenz und Kalorienverbrauch in Echtzeit sowie Geschwindigkeits- und Distanzanzeige mit den optionalen Suunto PODs. Zusätzlich bietet Ihnen der t4 Dualzeit, Datum, Alarm und Stoppuhr mit Zwischen- und Rundenzeiten.

Mit Hilfe des optionalen PC PODs und des Personal Training Manager Programms können Sie Trainingsdaten auf Ihren PC übertragen und so einfach ein Trainingtagebuch führen.

Erfahren Sie mehr über das SUUNTO Trainingssystem:

Merkmale:

• Suunto Coach
• Trainingseffekt
• Herzfrequenz
• Kalorienverbrauch
• Logbookfunktion
• Geschwindigkeit und Distanz mit den optionalen Suunto PODs
• Zonentraining im Überblick

Training mit Trainingszielen:

Der Suunto Coach analysiert Ihre aerobe Kondition und macht Ihnen einen intelligenten Trainingsplan, um Ihre Ausdauer zu verbessern. Basierend auf Ihren persönlichen Angaben zu Ihrer Fitness enthält der Plan eine Mischung aus intensiveren und weniger intensiven Tagen sowie Ruhetagen. Wenn Sie den Plan einhalten stellen Sie sicher, dass Ihr Körper richtig trainiert wird. Jedes Training oder jede Ruhephase löst eine Anpassung des Trainingsplanes aus. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Trainingsziele sicher und effizient erreichen, verwendet der Suunto Coach die Richtlinien des American College of Sports Medicine.

Beispiel eines Suunto Coach Trainingplanes: Verbesserung der Fitness eines mäßig aktiven Sportler.

Tag 1: 45 Minuten auf Trainingseffektlevel 3.6
Tag 2: 35 Minuten auf Trainingseffektlevel 1.2
Tag 3: Ruhetag
Tag 4: 60 Minuten auf Trainingseffektlevel 3.3
Tag 5: 40 Minuten auf Trainingseffektlevel 2.0

Der Suunto Coach führt Sie durch jede Trainingseinheit und stellt sicher, dass Sie sie in der vorgegebenen Zeit beenden und auf der richtigen Intensitätsstufe trainieren. Falls Sie eine Trainingeinheit auslassen, passt sich der Suunto Coach automatisch an. Während sich Ihre Fitness verbessert, reagiert der Suunto Coach indem er die Trainingsbelastung kontinuierlich steigert.

Features:

• Suunto Coach (anpassungsfähiger Trainingsinstruktor)
• Trainingseffekt in Echtzeit
• Momentane, durchschnittliche und maximale Herzfrequenz
• Kalorienverbrauch in Echtzeit (nahezu mit der Genauigkeit von Laborwerten)
• Einstellbare Herzfrequenzgrenzalarme
• Geschwindigkeits- und Distanzanzeige mit Hilfe der optional Suunto PODs
• Kompatibel mit dem PC POD
• Dualzeit, Datum, Alarm
• Logbuch für 15 Trainingseinheiten
• Übersicht über das gesamte Training der laufenden Woche und der vorhergehenden Woche sowie des laufenden und der sechs vorhergehenden Monate (gemessen werden die Dauer, die Trainingseffektlevels, der Kalorienverbrauch sowie die zurückgelegte Distanz)
• Stoppuhr mit 50 Zwischenzeiten
• Intervalltimer
• Batterie kann vom Benutzer selbst ausgewechselt werden
• HF Brustgurt mit störungsfreier ANT Übertragungstechnologie
• Wasserfest bis 30m (100 ft)
• Armband auswechselbar

Neugierig geworden? Hier das Video zu t4:

Was ist der Trainingseffekt?

Trainingseffekt (TE)

Der Trainingseffekt zeigt an, um wie viel eine einzelne Trainingseinheit das aerobe Fitnesslevel anhebt.

Der Trainingseffekt zeigt Ihnen im Vergleich zu herkömmlichen Trainingszonensystemen das quantitative messbare Resultat Ihrer Trainingseinheit an.

Warum ist der Trainingseffekt so wichtig?

Falls Sie zu leicht trainieren, wird Ihre aerobe Kondition nicht verbessert.
Andererseits sind Sie dem Risiko von Übertraining ausgesetzt, falls Sie zu hart trainieren, und das kann Ihre Verbesserung ebenfalls verhindern.
Zwischen diesen beiden Extremen ist es schwierig den Trainingseffekt nur aufgrund des Gefühls abzuschätzen.

Der Trainingseffekt macht Sie unabhängig von solchen Schätzungen, indem er Ihnen Information über die Intensität der Trainingseinheit macht und das sowohl in Echtzeit wie auch nach dem Training.

Während des Trainings wird Ihnen die aerobe Verbesserung in Echtzeit angezeigt .

Nach dem Training wird Ihnen die Gesamtverbesserung Ihrer aeroben Kondition angezeigt.

Wie funktioniert der Trainingseffekt?

Der Trainingseffekt basiert auf der Messung des *EPOC-Wertes während des Trainings und den Informationen über Ihr aktuelles Fitnesslevels und Ihre früheren Trainings. *EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) ist eine wissenschaftliche Art, die Trainingsbelastung zu messen.

Der Trainingseffekt wird direkt in einer fünfstufigen Skala dargestellt. Und zwar folgendermaßen:

Trainingseffekt-Kategorien	Resultate
1.0 - 1.9	Trainings effekt: regenerierend	Fördert die Regeneration. Kann ausdauerfördernd wirken, falls die Trainingseinheit länger als eine Stunde dauert. Eine maximale Leistung kann dadurch nicht erreicht werden.
2.0 -2.9	Trainings effekt: leistungser haltend	Fördert die aerobe Fitness. Hilft eine Grundlage für zukünftiges härteres Training zu schaffen. Fördert die Annäherung an eine maximale Leistung.
3.0 - 3.9	Trainings effekt: leistungs steigernd	Verbessert die aerobe Fitness bei einer Wiederholung von 2 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche. Es sind keine speziellen Ruhepausen erforderlich.
4.0 - 4.9	Trainings effekt: stark leistungs steigernd	Bei einer Wiederholung von 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Woche wird die aerobe Fitness stark verbessert. Die kann durch zusätzliche regenerierende Trainingseinheiten (TE 1.0 - 2.0) weiter verbessert werden.
5.0 -	Trainings effekt: überlastend	Extreme Verbesserung der aeroben Fitness in Verbindung mit regenerierendem Training.

Chronograph
Maximale Anzahl Zwischenzeiten im Speicher		50
Stoppuhr
Timers (interval, warm-up, countdown)
Herzfrequenz
Speicherkapazität		15 Logdateien
Durchschnittliche Herzfrequenz in Echtzeit
Herzfrequenzgrenzwerte
ANT - digital coded heartrate / speed signal
Calories		In Echtzeit
Trainingseffekt		In Echtzeit
Andere
Matrixanzeige
Menübezogene Benutzeroberfläche
Einstellbare Messeinheiten metrisch/feet
Suuntosports.com Vorteile
Wasserdichtigkeit		30m/100ft
PC Software
Software Name		Suunto Training Manager Lite (erhältlich mit dem optionalen PC POD)
Strom
Alarm für niedrigen Batteriestrom
Vom Benutzer wechselbare Batterie
Spezial
Kompatibel mit PODS
Suunto Coach - personal training program
Uhr
12/24h
Kalenderuhr
Tägliche Alarme		1
Anzeige zweier Zeitzonen

Informationen:

Herzfrequenzmessung

Analyse der Herzfrequenzvariabilität (HFV) - Als Herzperiode bezeichnet man die Zeit zwischen zwei aufeinander folgenden Herzschlägen. Die Herzfrequenzvariabilität steht für die Varianz der Herzperioden.

Herzperiode und HFV sind wichtige physiologische Informationen, die nachweislich sehr hoch mit anderen physiologischen Parametern wir Sauerstoff- und Kalorienverbrauch, Atemfrequenz u.a. korrelieren.

Grundprinizip der HFV: Im Ruhezustand schlägt das Herz langsam aber unregelmäßig (hohe HRV). Währen sportlicher Aktivität ist der Herzschlag schneller und gleichzeitig regelmäßiger (niedrige HRV).

Trainingseffekt TE

Der TE zeigt während der Aktivitäten in Echtzeit an, wie effektiv eine Trainingseinheit ist. Sie erfahren darüber hinaus, wie lange Sie noch trainieren müssen, um Ihr individuelles TE-Ziel zu erreichen.

Der TE ergibt sich aus dem EPOC-Wert im Vergleich zum Fitnesslevel und wird auf einer Skale von 1-5 dargestellt. Auf den SUUNTO Instrumenten wir der TE als einzelner, leicht ablesbarer Wert dargestellt. Er beantwortet die Fragen "Wie anstrengend war das Training für meinen Körper?, Welchen TE kann ich mit diesem Training erzielen?, Wie lange sollte meine Ruhephase sein?".

Störungsfreie ANT Sendertechnologie

Die digitale 2,4 GHz Senderfrequenz von SUUNTO mit 65.000 verschiedenen ID-Codes garantiert:

• störungsfreie Übertragung auch im Umfeld elektromagentischer Felder wie z.B. Stromleitungen
• keine Überlagerung mit anderen HF-Monitoren

SUUNTO Coach-Funktion

Der Suunto Coach ist ein virtueller Trainingsratgeber, der ein sicheres und effektives Training ermöglicht und dabei hilft, die aerobe Fitness optimal zu verbessern. Auf Basis der Richtlinien des ACSM (American College of Sports Medicine) plant der Suunto Coach für die nächsten 5 Tage den Trainingseffekt und die Dauer Ihres Trainings. Unabhängig davon, ob Sie den Empfehlungen folgen oder nicht, stellt er die für Sie optimalen Trainingseinheiten zusammen. Seine Planung orientiert sich an Ihrem Fitnesslevel, vorangegangenen Trainingseinheiten und an der geschätzen Erholungszeit.

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Viele Dinge des täglichen Alltags haben uns das Leben erleichtert oder einfach angenehmer gemacht - Handy, MP3-Player usw. sind nur ein paar Beispiele. Aber wohin mit all den Dingen wenn man beim Radfahren oder Joggen ist?

Wollen Sie beim Joggen Ihren Auto- oder Hausschlüssel die Tainingszeit über in der Hand halten oder "raschelnd" in der Hosentasche mit sich rum tragen - Nein, sicher nicht. Und genau da kommt der Urban Tool sportHolster in's "Spiel".

Mit diesem Holster ist es so einfach, Handy, Schlüssel, MP3-Player usw. auch beim Sport zu transportieren oder sogar zu nutzen.

Wie kein anderer schmiegt sich der sportHolster um die Schulter und schafft maximale Bewegungsfreiheit.

Egal ob Sie Laufen, Radfahren oder Inlineskaten - der sportHolster ist immer praktisch.

Key-Jojo und reflektierende Materialien komplettieren den sportHolster zu einem hochfunktionalen Tool.

Der sport Holster wurde als innovativstes Sportaccessoire 2004 ausgezeichnet.

Merkmale:

• Tasche für das Handy
• Tasche für den iPod
• große Netztasche am Rücken
• Kabelführung für Freisprecheinrichtung und Kopfhörer
• Klettverschlußtaschen
• Schlüsselanhänger mit Jojo
• Reflektoren

Größen:

• S female 32-40
• M female 42-46 / male 48-52
• L male 54+

Material:

• 80% Polyamid | 20% Lycra
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Lieferumfang:

• 1x Urban Tool sportHolster
• im Lieferumfang befindet sich keine Dekoration wie Handy's, MP3-Player oder ähnliches