Sind Sie über- oder untertrainiert? Schwitzen Sie genug, um Ihre Ziele zu erreichen? Der Suunto t3 weiß es und teilt es Ihnen mit, indem er Ihnen den Trainingseffekt in Echtzeit anzeigt.

Merkmale:

• Trainingseffekt
• Herzfrequenz
• Kalorienverbrauch
• Logbuch
• Geshwindigkeit und Distanz mit den optionalen Suunto PODs
• Übersichtliches Herzfrequenzzonentraining

Wie wäre es, wenn Sie mit einem Blick auf Ihr Handgelenk den aeroben Nutzen der Trainingseinheit in Echtzeit ablesen könnten? Und wenn Sie am Ende jedes Trainings den Fortschritt Ihrer aeroben Kondition ablesen könnten? Dazu brauchen Sie nur den Suunto t3 Herzfrequenzmesser am Handgelenk zu tragen.

Zusätzlich zu herkömmlichen Trainingszonen, hält Sie der Trainingseffekt auf dem richtigen Weg, um Ihr Ziel - sei es nun Gewichtsverlust, Herz-Kreislauftraining oder eine konditionelle Verbesserung zu erreichen. Und so funktioniert es:

Unter Berücksichtigung Ihres persönlichen Fitnesslevels misst und analysiert der Suunto t3 Ihre Herzfrequenz und stellt die Daten in einer einfachen fünfstufigen Trainingseffekt-Skala dar.

Wenn Sie beispielsweise eine schnelle Verbesserung im Bereich der aeroben Kondition anstreben ohne überbelastet zu werden, sollten Sie darauf achten, dass Ihr Trainingseffekt zwischen 4.0 und 4.9 zu liegen kommt. Falls Sie aber Ihr Fitnesslevel beibehalten wollen, sollten Sie im Bereich eines Trainingseffektes von 2.0 bis 2.9 trainieren.

Der Trainingseffekt ist ein persönlicher Messwert, der bei jedem Athleten verwendet werden kann, egal ob Anfänger oder Profi. Während ein Laufanfänger für einen Wert von 4.0 eine Strecke von 6 Kilometern absolviert, erreicht ein Profi denselben Wert bei einem Berglauf. Trotzdem haben beide Läufer die gleich harte Anstrengung, um einen Trainingseffekt von 4.0 zu erreichen.

Zusätzlich zum Trainingseffekt zeigt Ihnen der Suunto t3 auch den durchschnittlichen Puls, den Kalorienverbrauch und die aktuelle Trainingszone in Echtzeit an. Falls Sie die optionalen Suunto PODs verwenden, ist es außerdem möglich, Geschwindigkeit und Distanz zu messen.

Das eingebaute Logbuch hat eine Speicherkapazität für 15 Trainingseinheiten. Mit Hilfe des Suunto PC POD und der Personal Training Manager Software ist es möglich ein Trainingstagebuch anzulegen und die Daten weiter zu analysieren.

Zu den zusätzlichen Funktionen gehören Dualzeit, Datum, Alarm und Stoppuhr mit Zwischen- und Rundenzeiten.

Training mit Trainingseffektzielen:

Die Trainingseffektziele sind ein einfaches aber wirksames Hilfsmittel um die Trainingsziele zu erreichen.

Angenommen Sie möchten durch Lauftraining Ihr aerobes Fitnesslevel verbessern: Aufgrund der Angaben in der Betriebsanleitung sollten Sie das Trainingseffektziel auf einen Wert von 3.0 bis 3.9 festlegen.
Während Ihres Trainings zeigt Ihnen Ihr Suunto t3 an, wie lange Sie noch trainieren müssen, um Ihr Trainingseffektziel zu erreichen. Weil sich Ihr Level während des Trainings ständig verändert, berechnet der t3 die verbleibende Zeit immer wieder neu.

Features:

• Trainingseffekt in Echtzeit
• Momentane Herzfrequenz, durchschnittliche Herzfrequenz, maximale Herzfrequenz
• Kalorienverbrauch in Echtzeit (nahezu mit der Genauigkeit von Laborwerten)
• Dreistufiges Zonensystem mit Alarm
• Herzfrequenzgrenzalarme
• Geschwindigkeits- und Distanzanzeige mit Hilfe der optional Suunto PODs
• Dualzeit, Datum, Alarm
• Logbuch für 15 Trainingseinheiten
• Übersicht über das gesamte Training der laufenden Woche und der vorhergehenden Woche sowie des laufenden und der sechs vorhergehenden Monate (gemessen werden die Dauer, die Trainingseffektlevels, der Kalorienverbrauch sowie die zurückgelegte Distanz)
• Stoppuhr mit 50 Zwischenzeiten
• Intervalltimer
• Batterie kann vom Benutzer selbst gewechselt werden
• HF Brustgurt mit störungsfreier ANT Übertragungstechnologie
• Wasserfest bis 30m (100 ft)
• Armband auswechselbar

Neugierig geworden? Hier das Video zu t3:

Was ist der Trainingseffekt?

Trainingseffekt (TE)

Der Trainingseffekt zeigt an, um wie viel eine einzelne Trainingseinheit das aerobe Fitnesslevel anhebt.

Der Trainingseffekt zeigt Ihnen im Vergleich zu herkömmlichen Trainingszonensystemen das quantitative messbare Resultat Ihrer Trainingseinheit an.

Warum ist der Trainingseffekt so wichtig?

Falls Sie zu leicht trainieren, wird Ihre aerobe Kondition nicht verbessert.
Andererseits sind Sie dem Risiko von Übertraining ausgesetzt, falls Sie zu hart trainieren, und das kann Ihre Verbesserung ebenfalls verhindern.
Zwischen diesen beiden Extremen ist es schwierig den Trainingseffekt nur aufgrund des Gefühls abzuschätzen.

Der Trainingseffekt macht Sie unabhängig von solchen Schätzungen, indem er Ihnen Information über die Intensität der Trainingseinheit macht und das sowohl in Echtzeit wie auch nach dem Training.

Während des Trainings wird Ihnen die aerobe Verbesserung in Echtzeit angezeigt .

Nach dem Training wird Ihnen die Gesamtverbesserung Ihrer aeroben Kondition angezeigt.

Wie funktioniert der Trainingseffekt?

Der Trainingseffekt basiert auf der Messung des *EPOC-Wertes während des Trainings und den Informationen über Ihr aktuelles Fitnesslevels und Ihre früheren Trainings. *EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) ist eine wissenschaftliche Art, die Trainingsbelastung zu messen.

Der Trainingseffekt wird direkt in einer fünfstufigen Skala dargestellt. Und zwar folgendermaßen:

Trainingseffekt-Kategorien	Resultate
1.0 - 1.9	Trainings effekt: regenerierend	Fördert die Regeneration. Kann ausdauerfördernd wirken, falls die Trainingseinheit länger als eine Stunde dauert. Eine maximale Leistung kann dadurch nicht erreicht werden.
2.0 -2.9	Trainings effekt: leistungser haltend	Fördert die aerobe Fitness. Hilft eine Grundlage für zukünftiges härteres Training zu schaffen. Fördert die Annäherung an eine maximale Leistung.
3.0 - 3.9	Trainings effekt: leistungs steigernd	Verbessert die aerobe Fitness bei einer Wiederholung von 2 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche. Es sind keine speziellen Ruhepausen erforderlich.
4.0 - 4.9	Trainings effekt: stark leistungs steigernd	Bei einer Wiederholung von 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Woche wird die aerobe Fitness stark verbessert. Die kann durch zusätzliche regenerierende Trainingseinheiten (TE 1.0 - 2.0) weiter verbessert werden.
5.0 -	Trainings effekt: überlastend	Extreme Verbesserung der aeroben Fitness in Verbindung mit regenerierendem Training.

Technische Daten:

Chronograph
Maximale Anzahl Zwischenzeiten im Speicher		50
Stoppuhr
Timers (interval, warm-up, countdown)
Herzfrequenz
Speicherkapazität		15 Logdateien
Durchschnittliche Herzfrequenz in Echtzeit
Herzfrequenzgrenzwerte
ANT - digital coded heartrate / speed signal
Calories		In Echtzeit
Trainingseffekt		In Echtzeit
Andere
Matrixanzeige
Menübezogene Benutzeroberfläche
Einstellbare Messeinheiten metrisch/feet
Suuntosports.com Vorteile
Wasserdichtigkeit		30m/100ft
PC Software
Software Name		Suunto Training Manager Lite (erhältlich mit dem optionalen PC POD)
Strom
Alarm für niedrigen Batteriestrom
Vom Benutzer wechselbare Batterie
Spezial
Kompatibel mit PODS
Uhr
12/24h
Kalenderuhr
Tägliche Alarme		1
Anzeige zweier Zeitzonen

Informationen:

Herzfrequenzmessung

Analyse der Herzfrequenzvariabilität (HFV) - Als Herzperiode bezeichnet man die Zeit zwischen zwei aufeinander folgenden Herzschlägen. Die Herzfrequenzvariabilität steht für die Varianz der Herzperioden.

Herzperiode und HFV sind wichtige physiologische Informationen, die nachweislich sehr hoch mit anderen physiologischen Parametern wir Sauerstoff- und Kalorienverbrauch, Atemfrequenz u.a. korrelieren.

Grundprinizip der HFV: Im Ruhezustand schlägt das Herz langsam aber unregelmäßig (hohe HRV). Währen sportlicher Aktivität ist der Herzschlag schneller und gleichzeitig regelmäßiger (niedrige HRV).

Trainingseffekt TE

Der TE zeigt während der Aktivitäten in Echtzeit an, wie effektiv eine Trainingseinheit ist. Sie erfahren darüber hinaus, wie lange Sie noch trainieren müssen, um Ihr individuelles TE-Ziel zu erreichen.

Der TE ergibt sich aus dem EPOC-Wert im Vergleich zum Fitnesslevel und wird auf einer Skale von 1-5 dargestellt. Auf den SUUNTO Instrumenten wir der TE als einzelner, leicht ablesbarer Wert dargestellt. Er beantwortet die Fragen "Wie anstrengend war das Training für meinen Körper?, Welchen TE kann ich mit diesem Training erzielen?, Wie lange sollte meine Ruhephase sein?".

Störungsfreie ANT Sendertechnologie

Die digitale 2,4 GHz Senderfrequenz von SUUNTO mit 65.000 verschiedenen ID-Codes garantiert:

• störungsfreie Übertragung auch im Umfeld elektromagentischer Felder wie z.B. Stromleitungen
• keine Überlagerung mit anderen HF-Monitoren